Κεφαλή μπάλας
Κοίλο εσωτερικά, απαλή, μεγάλη περιοχή δράσης, κατάλληλη για τη χαλάρωση όλης της μυϊκής ομάδας του σώματος, το μασάζ στο σπίτι είναι επίσης μια καλή επιλογή.
Επίπεδη κεφαλή
Κάντε μασάζ στην επίπεδη κύρια μυϊκή ομάδα στην πλάτη,hυφή ard, ισχυρή δύναμη ανάδρασης, κατάλληλη για άτομα που έχουν μια συγκεκριμένη βάση φυσικής κατάστασης.
Κεφάλι Σφαίρας
Το μασάζ σημείων, αντί για μασάζ με τα δάχτυλα, δρα στη θέση του σημείου του πόνου, δεν παραμένει για περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα, η δύναμη είναι ισχυρή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται υπό την καθοδήγηση προπονητών και άλλων επαγγελματιών.
Κεφάλι σε σχήμα U
Είναι σχεδιασμένο για τους μύες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και τον αχίλλειο τένοντα της γάμπας, αποφεύγοντας ευαίσθητες θέσεις που είναι επιρρεπείς σε κίνδυνο και χαλαρώνοντας τη χρήση των μυών και στις δύο πλευρές.
Πριν από αυτό, υπάρχουν πέντε τρόποι για γρήγορη αποκατάσταση μετά από μια προπόνηση
① Ξεκουραστείτε.
Ο χρόνος είναι το καλύτερο εργαλείο για να ανακτήσετε τη δύναμή σας.Το ανθρώπινο σώμα έχει μια εξαιρετική διαδικασία αυτο-επισκευής, απλά ξεκουραστείτε και περιμένετε, και οι μύες σας σιγά σιγά θα μεγαλώσουν.Αυτός είναι ο πιο βασικός τρόπος για να ανακτήσετε τη δύναμή σας.
②Διάταση
Οι διατάσεις δεν προάγουν μόνο τον ύπνο, αλλά και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα!
③ Κατάλληλη διατροφή
Αφού η έντονη άσκηση έχει ξοδέψει πολλή ενέργεια, θα πρέπει να ανεφοδιάζετε το σώμα σας ώστε να έχει αρκετή ενέργεια για επαναφόρτιση, αποκατάσταση των μυών και προετοιμασία για την επόμενη πρόκληση. Θα πρέπει να τρώτε μέσα σε 60 λεπτά από την έντονη άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της καλής πρωτεΐνης (όπως το κρέας ) και σύνθετους υδατάνθρακες (όπως φακές και καστανό ρύζι).
④ Συμπληρώστε την υγρασία
Χάνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης.Θα πρέπει να το αντικαταστήσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς και μετά. Επειδή το νερό διεγείρει το μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά πιο γρήγορα.
⑤Μασάζ
Εκτός από το να σας κάνει να νιώθετε άνετα, μπορεί επίσης να σας χαλαρώσει εντελώς και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αντί να κάνετε μασάζ από κάποιον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ στους σφιγμένους μύες σας.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-27-2021