Οι πολυαναμενόμενοι Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες του Πεκίνου άνοιξαν το 2022, από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2008 έως τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου του 2022, η Κίνα για άλλη μια φορά εντυπωσιάζει τον κόσμο, οι 24οι Ολυμπιακοί Αγώνες, που πραγματοποιήθηκαν στις 4 Φεβρουαρίου, είναι το τέταρτο σεληνιακό έτος, οι πρώτοι 24 ηλιακοί όροι, 20:04 αυτό το διαφορετικό χρονικό σημείο.Ο Bai Chang (Hundredcare) εύχεται στους Ολυμπιακούς αθλητές καλή επιτυχία.
Ξέρετε πώς συνήθως χαλαρώνετε τους μύες σας μετά την άσκηση;
①Το πρώτο είναι ο πάγος, στην προπόνηση μπορείς να χρησιμοποιήσεις πάγο απευθείας στην επιφάνεια του τριψίματος των μυών, μπορεί να ανακουφίσει το φαινόμενο της μυϊκής διόγκωσης
②Το δεύτερο λουτρό πάγου, δύο δοχεία με νερό, η θερμοκρασία του νερού 15-20 βαθμούς, 30-35 βαθμούς είναι εντάξει, εναλλάξ μούλιασμα για πέντε λεπτά το καθένα, ένας κουβάς μούλιασμα τρεις φορές
③Το τρίτο είναι η φυσικοθεραπεία με ιατρικό εξοπλισμό που χρησιμοποιεί ηλεκτρισμό για να τονώσει τη βαθιά μυϊκή χαλάρωση
④Τέταρτον, άξονας αφρού
⑤Πέμπτον, δώστε προσοχή στο πνεύμα της χαλάρωσης, στην ψυχολογική κατάσταση, όπως όταν δεν υπάρχει σύγκρουση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε έγκαιρα με τον προπονητή, να κάνετε καλή προπόνηση ανάπαυσης, να μην ξεκινήσετε άμεσα να μαθαίνετε, να μην παίζετε απευθείας βιντεοπαιχνίδια, να αδειάζετε το μυαλό σας για ένα χρονικό διάστημα
⑥Έκτον, υπάρχουν τρεις τρόποι για να τεντώσετε.Οι διατάσεις μετά την άσκηση μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο των μυών, να βελτιώσουν την ευλυγισία του σώματος, να αυξήσουν το εύρος κίνησης των μυών και να αλλάξουν τη διάσταση και το μήκος των μυών, έτσι ώστε να επιτευχθεί ο ρόλος της διαμόρφωσης.
1)Ο πρώτος τύπος είναι η ενεργητική διάταση, η οποία είναι αυτοκατευθυνόμενη διάταση.Κάθε μέρος του μυός έχει μια συγκεκριμένη δράση διάτασης.Χρησιμοποιείται κυρίως για την επιμήκυνση των μυών για την ανακούφιση της έντασης. Συνήθως χρησιμοποιείται για διατάσεις πριν από την προπόνηση.
2)Ο δεύτερος τύπος είναι οι παθητικές διατάσεις, οι οποίες μπορούν να γίνουν αυτόνομα ή με τη βοήθεια άλλων.Τεντώνει επίσης τους μύες για να χαλαρώσουν.Αυτό το είδος διατάσεων είναι καλύτερο, επομένως οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν διατάσεις μετά την προπόνηση.
3)Το τρίτο είναι η χαλάρωση της περιτονίας, η ανάγκη χρήσης υποβοήθησης όπλου περιτονίας, οι μύες ολόκληρου του σώματος με ειδική δράση χαλάρωσης, επειδή ο πόνος είναι δυνατός, η αλλαγή των μυϊκών ορίων δεν είναι εμφανής, συνιστάται να ολοκληρώσουν τα άτομα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για προπόνηση πριν από την προπόνηση μετά το τέντωμα.
Ώρα δημοσίευσης: Φεβ-15-2022